안녕하세요. 조이엘로입니다.
석류는 석류 젤리, 석류 주스, 석류 주스, 석류 추출물, 석류 차, 석류 음료 등 다양한 방법으로 섭취할 수 있습니다. 그리고 부작용에 대해
석류
9~12월은 석류의 계절로 석류에는 단백질, 비타민 B1, 비타민 B2, 엽산, 비타민 B6, 비타민 C, 비타민 E, 식이섬유, 아연, 철, 인, 지방, 칼슘, 칼륨 등의 영양소가 함유되어 있습니다. 특히 석류씨에는 천연 에스트로겐이 풍부하여 갈아서 먹기에도 아주 좋습니다. 또한 석류 껍질에는 항산화제가 많이 함유되어 있어 즙을 짜서 섭취하거나 차를 위해 말리는 것이 좋습니다.
석류의 항암효과 석류에는 폴리페놀이 함유되어 있어 염증 생성을 억제하고 암세포의 성장을 억제하며 항암효과가 있습니다. 또한 오일에 함유된 엘라그산은 면역세포를 증식시키고 세포변이물질을 억제하여 암세포의 증식을 예방하는데 도움을 줍니다. 관절 건강 석류에는 염증을 예방하고 붓기를 줄이고 관절염 증상을 개선하며 연골을 보호하는 항산화제인 플라보놀을 함유하고 있습니다. 또한 석류에는 항염증 성분이 있어 세균 감염을 억제하고 궤양, 합병증 및 감염 증상을 개선하는 데 도움이 됩니다. 슬리밍 석류는 100g당 약 67kcal를 함유하고 있으며, 저칼로리, 저지방 식품으로 당분이 적고 섬유질이 풍부하여 포만감을 높이고 체중감량에 도움을 줄 수 있습니다. 변비 예방 석류에는 섬유질이 풍부하여 장 연동 운동을 촉진하고 변비 예방에 도움을 주며 결장 자극을 완화하고 장 염증을 줄이는 데도 도움이 됩니다. 탈모 예방 석류에 함유된 천연 에스트로겐은 두피의 혈액순환을 도와 모발에 더 많은 영양분을 공급하여 탈모와 흰머리 예방에 도움을 줄 수 있습니다. 갱년기 증상 개선 에스트로겐은 30세부터 서서히 감소하는데 석류씨를 덮고 있는 막에는 여성호르몬과 유사한 천연 에스트로겐이 풍부하여 여성호르몬의 결핍을 보충하는데 도움을 줍니다. 또한 석류에 함유된 엘라그산은 여성호르몬 분비를 촉진해 우울증, 안면홍조, 건망증 등 갱년기 증상 개선에 도움을 줄 수 있다. 피부미용 콜라겐은 피부와 모발의 필수요소로 석류에는 엘라그산과 비타민C가 함유되어 있어 콜라겐 합성을 도와 피부를 미백하고 피부를 부드럽고 탄력있게 가꾸는데 도움을 줍니다. 노화 방지 석류에는 노화 방지에 도움이 되는 종합 비타민, 미네랄, 갈산 및 엘라그산, 폴리페놀 및 안토시아닌과 같은 다양한 항산화제가 포함되어 있습니다. 혈관 건강 석류에는 항산화 성분인 라이코펜이 함유되어 있어 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈관을 튼튼하게 하여 혈액순환을 촉진하고 동맥경화 등의 혈관질환 예방에 도움을 줍니다. 석류 부작용 석류는 혈압을 낮출 수 있으므로 혈압이 낮거나 수술을 받은 적이 있는 분은 주의하십시오. 또한 에스트로겐 제한 요법을 받고 있거나 유방암, 자궁근종 등 여성호르몬의 영향을 받는 경우 전문의와 상담 후 복용해야 한다. 하루에 석류 반개에서 1개를 먹는 것이 더 적절하며, 주스는 200cc 정도만 먹는 것이 좋습니다.