안녕하세요. 허브타임입니다. 저는 평소에 심한 생리통과 월경전증후군(PMS)을 겪기 때문에, 도움이 된다고 해서 달맞이꽃 오일을 먹고 있습니다. 오메가3 영양제와 비슷해 보입니다. ※ 이 리뷰는 제 돈으로 구매한 제품에 대한 리뷰이며, 정보 제공만을 목적으로 합니다.
저는 지금 6개월 정도 복용해 왔고, 오늘은 제가 달맞이꽃 오일을 복용한 경험, 그 효능, 부작용에 대해 말씀드리겠습니다. 달맞이꽃 오일?
달맞이꽃 오일은 달맞이꽃 씨앗에서 추출한 오일입니다. 달맞이꽃은 미국, 칠레, 한국에서 오랫동안 약용으로 사용되었습니다. 달맞이꽃 오일은 감마-리놀렌산이 풍부하여 생리통, 폐경 증상, PMS 증상에 도움이 될 수 있습니다.
감마리놀렌산은 필수 지방산, 오메가-3 지방산의 일종이며, 달맞이꽃 오일의 핵심 성분입니다. 신체에서 합성할 수 없고 음식을 통해 섭취해야 하는 성분입니다.
달맞이꽃 오일의 효능 1) 월경전증후군 및 폐경 증상 완화 달맞이꽃 오일에 함유된 감마리놀렌산은 여성호르몬 불균형을 조절하는 효과가 있어 호르몬 불균형으로 인한 월경 불순, 월경전증후군의 기분 변화, 피부 문제, 유방 팽창을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 폐경 증상인 불면증, 기분 변화, 체온 상승을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 2) 아토피 완화 많은 사람들이 아토피 피부염 가려움증에 달맞이꽃 오일을 복용합니다. 달맞이꽃 오일은 항염 및 항산화 효과가 있는 성분이 풍부합니다. 특히 항염 효과는 피부 염증을 조절하고 피부 장벽 기능을 강화하여 아토피로 인한 피부 상태를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 3) 심리적 안정 달맞이꽃 오일은 세로토닌과 같은 신경전달물질의 생성을 촉진하는 데 도움이 됩니다. 따라서 불안과 스트레스를 해소하는 데 도움이 되어 심리적 안정을 증진할 수 있습니다.4) 혈관 건강 감마리놀렌산은 콜레스테롤 수치를 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다.혈액이 원활하게 흐르도록 도와 심혈관 질환과 전반적인 혈관 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.달맞이꽃 오일 리뷰 생리통이 특히 심해서 복용하기 시작했는데, 3개월 정도는 변화가 없는 것 같았습니다.3개월차부터 생리통이 다소 완화되는 것을 느꼈습니다.식습관은 바뀌지 않았지만 생리통과 월경전증후군(PMS)이 줄어들어서 매번 진통제를 먹어서 참았지만, 지금은 진통제를 먹지 않아도 될 정도로 완화된 것 같습니다.하지만 생리통이 완전히 없어지지는 않았습니다.매번 진통제를 먹는 것이 좋지 않다는 것은 알지만, 생리통이 심할 때는 어쩔 수 없이 먹게 되어서 규칙적으로 관리하기 위해 복용하기 시작했고, 어느 정도 도움이 되었다고 생각합니다. 다른 기분 변화나 복부 팽창에도 효과가 있을까 궁금했는데, 변화가 없었어요. 전혀 효과가 없다고 하시는 분들이 많은데, 사람마다 느끼는 게 다를 것 같아요. 큰 기대 없이 드시면 괜찮을 것 같아요. 달맞이꽃 오일은 어떻게 먹는 건가요? 보통 영양제 형태로 드시는 분들이 많은데요. 감마리놀렌산의 최대 권장 일일 복용량은 300mg입니다. 달맞이꽃 오일의 부작용으로는 설사, 복통, 드물게 간질이 있습니다. 특히 임산부, 혈액 관련 문제가 있는 분, 간질이 있는 분은 발작 위험이 높다고 합니다. 임산부의 경우 달맞이꽃 오일 등 오메가-6 성분을 섭취하면 조산 위험이 높아진다고 하니, 대신 오메가-3를 섭취하는 게 좋다고 합니다. 또한 아스피린, 항우울제, 항정신병제, 혈압약, 와파린 등을 복용하고 계신 분은 복용을 피하시는 게 좋습니다. 또한 여성 호르몬과 관련이 있으므로 자궁 근종이 있는 경우 복용해서는 안 됩니다. 이 글은 달맞이꽃 오일 리뷰, 생리통, PMS, 효능, 부작용에 대한 글이었습니다. 이 리뷰가 도움이 되었으면 좋겠습니다.